IMPORTANT : LE PLANNING CI-DESSOUS EST DONNÉ À TITRE INDICATIF, DES CHANGEMENTS PEUVENT ÊTRE EFFECTUÉS. 

En revanche le lien vers le planning ci-dessous est actualisé donc fiable en temps réel: 

https://www.youmethem.fr/fr/groupe/pilates-yoga-mandelieu

LUNDI 12H30 YOGA (Dynamique / tous niveaux bienvenus)

MARDI 11H YIN YOGA DOUX (Relaxant, étirements des Fascias)

MARDI 12H30 PILATES (Renforcement - Gainage & Travail Postural)

MERCREDI 18H PILATES (Renforcement musculaire profonde)

JEUDI 11H Pila-Yoga sur Chaise (Sans contrainte pour les articulations des genoux, poignets, coudes; Renforcement musculaire de tout le corps)

JEUDI 12H30 YOGA (Vinyasa / Dynamique)

NEW ! VENDREDI 18H PILATES (Renforcement muscles profonds et travail postural)

LIEUX des cours : Tous les cours ont lieu toute l’année sur une belle terrasse autour d’une piscine (en cas de pluie ou froid : belle salle intérieure) située au 379 rue de la Siagne à Mandelieu (suivre Gamm Vert Mandelieu/ École Glycines/ Crèche Les Bouts’Chou).

Des places de parking sont disponibles tout autour du lieu de pratique. 

DESCRIPTION :

> PILATES : Travail de renforcement des muscles profonds, couplé à la respiration, l’attention est portée sur des alignements justes et protecteurs, la silhouette est renforcée, puissante et les douleurs (notamment dorsales) disparaissent. 

> YIN Yoga doux: Postures maintenues plusieurs minutes pour détendre, équilibrer le corps, relaxer l’esprit, assouplir les fascia, déverrouiller les blocages ou zones de résistance par une bonne circulation de l’énergie. 

> PILA-YOGA avec chaise : Une façon agréable et efficace de mobiliser l’ensemble du corps, raffermir les muscles des jambes, des bras, du dos et des abdominaux, et assouplir l’ensemble des articulations, travailler son équilibre avec le confort et le support d’une chaise. Lorsque les postures sur les genoux sont compliquées ou douloureuses, en cas d’hypertension ou autres raisons médicales. Femmes enceintes bienvenues. 

> YOGA Dynamique : un type de Yoga un peu plus sportif, les postures (asanas) sont parfois « challenge », la respiration favorise l’ancrage et la puissance développée dans certaines postures. 

PRE-NATAL: Les femmes enceintes peuvent pratiquer en Cours Collectif en s’intégrant à certains cours tout public : PILA-YOGA Chaise et YIN YOGA Doux sont particulièrement adaptés, mais l’ensemble des cours est possible avec ajustements spécifiques. Chaque exercice proposé sera donc ajusté à vos besoins spécifiques, en fonction de l'avancement de la grossesse. En plus d’être formée en Pré-Natal, je suis également maman de 2 garçons et j’ai pu pratiquer avec différents ajustements le Yoga et le Pilates jusqu’à 3 jours avant d’accoucher (40 SA), pour les 2 grossesses. 

POST-NATAL: Après l'accouchement et une fois la rééducation du périnée suffisante (sage femme), les cours de PILA-YOGA Chaise, YIN YOGA et PILATES sont bien adaptés pour une reprise en douceur, un renforcement du dos et de la sangle abdominale progressive, la poursuite de la tonification du périnée et l'assouplissement de l'ensemble du corps, pour recouvrer force, souplesse et silhouette d'avant la grossesse. 

PILATES = Corrige efficacement les postures (dorsales, épaules asymétriques, cambrure trop prononcée, dos vouté, etc.) et atténue rapidement les raideurs et douleurs (cervicales, dorsales et lombaires) par un renforcement des muscles profonds du centre, du dos et un assouplissement des muscles postérieurs du corps tels que les ischio-jambiers ...

YOGA(s) = Force + Souplesse + Détente Physique & Mentale + Force intérieure + Immunité Renforcée !

YOGA: Renforce tout en étirant, ou encore étire tout en renforçant (l'ensemble du corps), par un travail respiratoire (Pranayama) comme objet de concentration qui va guider chaque mouvement, pour trouver le calme dans la posture (Asana), une bienveillance envers soi-même.

*2 Ateliers NUTRITION - AYURVEDA

*Atelier 1: Déterminer Prakriti / Vikriti (Constitution naissance/ actuelle) --> Doshas

Si déséquilibre: trouver les causes: habitudes de vie, alimentation, sommeil, digestion, élimination, état mental et émotionnel ...

*Atelier 2: Conseils Ayurvédiques sur l'hygiène de vie (rythme, horaire et activités), l'alimentation, le sommeil, les plantes et épices, les huiles végétales et essentielles, les gemmes, les soins corporels, l'exercice physique, les poses de yoga à privilégier dans votre routine ... + Réponses Personnalisées sur les maux repérés lors du premier atelier.

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Cliquer sur le lien de Réservation suivant : 

https://www.youmethem.fr/fr/groupe/pilates-yoga-mandelieu/register

Puis Ajoutez votre email et Choisissez votre mot de passe. 

Votre compte est crée, vous pouvez ainsi :

> Accéder au PLANNING des cours collectifs

> Acheter/Renouveler un Forfait (5, 10, 15, 20 séances ou séance à l’unité) (1 séance = 1 crédit)

> Réserver vos séances en cliquant sur les créneaux choisis; Lors de notre 1ère rencontre, vous pourrez bénéficier d’une 1ère séance OFFERTE !

> Annuler votre participation à un cours 24H avant la séance, sans perte de crédit. Le plus tôt vous annulez, le plus tôt les clients sur liste d’attente sont prévenus PAR EMAIL qu’une place vient de se libérer, avec le choix pour eux de confirmer ou non leur participation. Merci d’avance pour votre réactivité! 

IMPORTANT: En cas d'Annulation/Empêchement: Annuler votre participation 24H avant la séance planifiée, sinon la séance sera facturée ou décomptée du forfait.

Au studio: 379 rue de la Siagne à Mandelieu

ou A votre Domicile (Secteurs desservis: Mandelieu, Théoule sur mer, Cannes, Mougins ...)

ou sur votre Lieu de travail

 *Consultation Ayurvédique: système de médecine holistique et préventive Indienne qui vise l'équilibre et l'harmonie (bon fonctionnement corporel, santé physique, mentale et émotionnelle) en s'appuyant sur différentes méthodes naturelles (associations et équilibre alimentaire, techniques respiratoires, plantes médicinales, exercices de méditation, mantras, gemmes, yoga, etc.)

** Atelier AYURVEDA: Remèdes naturels contre différents maux tels que les troubles du sommeil, le stress, la fatigue, les problèmes de peau (acné, eczéma...), le surpoids, les maux de tête...